中考前心理辅导(即将中考的十大建议)
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2024-07-16
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1. 中考前心理辅导,即将中考的十大建议?
对于即将中考的孩子和家长有什么好的建议或说的问题,下面我来回答一下。
首先 ,我想对即将中考的孩子说以下一些话:
一、一定要努力复习 ,就算是只有一天时间,也不要偷懒。因为你所有的努力最后会变成实实在在的分数来回报你的付出。天上是不会掉馅饼的,一份耕耘 ,一份收获,人勤地不懒。
二、就算平时学习不是很拔尖,也不要轻言放弃,不到最后一刻,谁也说不清结果会怎样?逆袭成功也是有可能的事。因为谁也不知道出卷老师会出什么样的题目,说不定你复习的内容刚好碰上会做呢!
三、把所有考试学科再次分类梳理一下,就算是梳理出几粒“芝麻”,也是件庆幸的事情。中考成绩比别人多上一分,就会打败很多的竞争对手 。可不能小瞧了梳理出来的几粒“芝麻” ,说不定刚好就考到这个知识点了呢!
四、中考既是比拼成绩也是比拼心里素质。尽量让自己保持平常心 ,紧张过头只会让大脑一片空白,自然会考砸了。所以,这时候心态很重要,一定要保持平和状态。
五、这时候,除了学习复习 ,其它都是小事。不要因为生活琐事影响中考。
其次,对于家长,我有以下的话想对家长说:
一、对于孩子的中考 ,很多家长比孩子还要紧张。但是家长千万不要把紧张挂在脸上,更不能传递给孩子。因为 ,孩子在学校里的学习氛围本来就是紧张的。周末孩子回到家了 ,就想放松一下心情。家长一定要隐藏好自己的紧张,把开心阳光的一面展现在孩子面前才是最好的做法
二、家长一定要做好孩子的后勤保障任务。要让孩子除了学习之外 ,没有任何事情分心。事无大小都为孩子安排一下最好。毕竟,现在是关键时刻,任何事都要为中考让步。
三、孩子的饮食家长一定要合理安排好。既要有营养,又不能大补。现在正值盛夏,天气较炎热,孩子容易上火口渴。家长准备饮食就要清淡一些 ,营养汤水要多一些。还要搭配新鲜蔬菜水果和维生素的补充。
四、孩子在家时,家长要少一点唠叨 ,多一些鼓励的眼神。不要让孩子觉得在家很烦。
五、适当的给孩子加油鼓气 ,多聊些开心的事情,让孩子身心放松。
以上是我对即将中考的孩子和家长说的一些话。我还有祝福语送给孩子:
心想事成!
美梦成真!
2. 还有20几天就要中考了?
到了初三,一模二模以后,孩子在本校的排名基本已经确定,能不能获得下校指标生名额,家长也已经心中有底一清二楚了
在年级名列前茅的孩子家长,已经开始给孩子选上哪所重点高中了,他们已经收到了多个重点高中的邀请初中的尖子生历来都是各所重点高中争夺的优质生源,因为这些孩子成绩优秀上进心强,他们之所以能够在中考出类拔萃,就是因为他们对学习的积极性很高从初一开始的时候,就知道自己初中三年该干什么,不该干什么,始终以中考为重,努力学习,在初一就奠定了学霸的基础,然后一路高歌猛进,所以他们父母早就做好了让孩子上重点高中的思想准备。
在年级中等排名的学生家长,初二就已经知道孩子只能考一所普通高中。前两天一位中等生家长对我说“我不再指望他考重点高中了,把上重点高中的名额留给更努力的孩子吧,咱的孩子就不凑这个热闹了,对学习上进心不强,根本没有人家尖子生那么刻苦,成绩一直不上不下,” 初中的中等生大多都是这个情况,他们也想上高中,但是他们有时候还是控制不住自己还要玩,对学习掌握得不全面,对问题解决的不彻底,所以只能上普通高中。
在年级排名靠后的家长已经对孩子考高中不再抱有希望!这些孩子初中三年对自己很不负责任,贪图玩耍敷衍学习,对父母的教育,有的只是嘴上答应,实际行动一点都没有,有的是把父母督促他们学习充耳不闻,该玩还要玩,成绩一年比一年差,考不上高中只能去职高,中考对他们来说只不过是最后一次考试而已!
因此孩子能考什么层次的高中,(包括上了高中能考一个什么层次的大学)能不能考上高中,并不是到了初三家长才知道,而是在初一,初二的时候,从孩子对待学习的主动性就能判断出这个孩子能考上重点高中,还是能考上普通高中还是连一所普通高中都考不上了。因为一分耕耘一分收获,当孩子在初一,初二积极主动努力学习的时候,那么毫无疑问到了初三孩子就会水到渠成考上理想的高中, 如果孩子初一初二根本就没有好好学习,你也不要指望有奇迹的出现。
所以到了初三心中有底的都是孩子在初中三年成绩稳步提升的家长,机会永远留给有准备的人,胜利永远属于刻苦努力的人,这一点对谁都不例外。
以上内容和图片选摘自《赢在终点家庭教育实操手册》3. 中考孩子心理压力大怎么减压?
第一,做孩子的优秀倾听者。
一般来说,孩子在面临重大考试挑战的时候,内心都会承受着较大的压力,这些压力主要来自两方面,一是心理上的,怕自己考得不好,达不到父母的期望;二是身体上的,长时间的紧张备考,超强度的听课做题,睡眠不够,身体疲劳倦怠。当心理压力积累太多的时候,孩子会容易感到情绪敏感和烦躁不安。
家长可以用接纳的态度去看待孩子在备考冲刺阶段出现的各种情绪表现,让孩子自由诉说表达心中的不快,家长通过耐心倾听的方式帮助孩子宣泄压力。当发现孩子在家发脾气和无理取闹的时候,家长可以尝试心平气和地和孩子沟通,尝试向孩子说:“爸爸/妈妈关注到你最近因为考试而情绪不太好,我可以为你做些什么让你感到好一点吗?”。让孩子明白到家长关心自己的情绪状况,并且了解孩子的内心需要后再提供帮助。
第二,允许孩子适当焦虑。
心理学的研究表明,考试焦虑是普遍的心理现象,而且适度的焦虑可以帮助个体在考试中更好发挥。所以,家长不宜向孩子灌输不应焦虑、不能焦虑、焦虑影响成绩等观念,当孩子过分抵制焦虑的时候可能反而会让焦虑更加明显。所以,家长应该让孩子以平常心看待自己的考试焦虑,告诉孩子只要全力以赴应对考试就可以,鼓励孩子把压力转变为动力。
第三,陪伴孩子克服倦怠。
临近考试,孩子承受长时间高强度的复习压力下,无论生理上还是心理上都很倦怠,当倦怠感积累到一定时候就会产生“高原现象”,孩子感觉到自己再怎么使劲也上不去了,越学越糊涂,因而降低学习积极性。
当孩子因为倦怠而无法调整到最佳状态时,家长需要提醒孩子适当休息调整,督促孩子规律作息,提醒孩子要预留充足的精力面对考试。家长可以在迎考阶段营造温馨的家庭气氛,让孩子在家中感受到温暖感和被支持感,适当陪伴孩子做感兴趣的事情,让孩子在应付紧张的备考任务的同时可以适当放松。
第四,帮助孩子建立自信心。
如果孩子对考试缺乏自信心,家长可以分析具体原因。假如孩子对考试有过高期待,家长可以尝试帮助孩子调整考试目标,降低孩子考试压力。假如孩子性格不自信或经历考试挫败后自我怀疑,家长可以尝试帮助孩子回忆其过去在学习和生活方面的成功经验,从过去的成功经验中帮助孩子发现自己本身具有的优势和能力,让孩子建立自我认同感,增加面对考试的自信心。另外,家长也可以帮助孩子思考既往考试发挥不佳的经历是否具有偶然性或者受外界因素影响,减少孩子对自身能力的怀疑。
第五,关键时刻不要自乱阵脚。
家长要调整好自己的心态,拥有接受现实的心理,要学会坚强。毕业年级大小考试无数,成绩起伏,复习遇到瓶颈都很正常。成绩不稳定时,家长不要自乱阵脚,焦虑过头,以至于影响到孩子的心态!
4. 让其在学习上更用心一点?
为什么很多人会把初中定义为是孩子的一个叛逆期?
是因为孩子初中之前,家长还能对孩子有一个很好的把控,孩子基本都会听父母的。但是上了初中,孩子的身体、心理、以及各方面的观念都开始慢慢产生变化。有了自己比较强烈的思想和行为个性,而这些表现往往是家长难以把控到的。
初中叛逆期的孩子,该如何与之谈心,让其在学习上更用心一点?生活中,家长要以身作则,要求孩子好好学习,不玩手机,不看电视,家长要首先做到看书学习,或者做健身等。和孩子制定详细的学习计划,让孩子说出来家长做记录,帮助补充,此时的孩子是主体。
如何与孩子谈心?为什么孩子与同龄人在一起的时候很玩的开,和家长就会很拘谨?因为,同龄人之间有同样的想法,同样的行为个性。而家长永远是家长,就像家长永远认为孩子是孩子一样。
家长想不通时,可以换位思考,理解孩子,尊重孩子。
在讨论一件事情的时候,要先把孩子的思路理清,利益得失说清,给孩子一个自己的思考空间和判断权力,相信孩子在和你沟通交流时,不会强烈排斥。谈心自然能展开来了。
让孩子在学习上更用心一点!同样,建立在孩子不排斥你,愿意沟通的情况下,帮助孩子理清思路,让孩子明白为什么要学习,让孩子有自己的决定权。
我有一个同学,上了四年大学,所学专业知识毫无用处。那么他在大学的学习是幸运还是不幸呢?每个人都有自己很喜欢的东西,而对于自己喜欢的东西,是非常愿意付出努力的,根本不需要任何人的督促。所以当孩子能找到学习对自己而言有什么意义是什么的时候,自然会加倍努力地学习。
最后总结一下1.所谓的叛逆期是需要父母改变以往的教育方式,做好孩子产生巨大变化的心里准备,直面孩子各方面变化与父母自身保守观念的冲突,做出改变,和孩子一起成长,度过这个所谓的“叛逆期”。
2.和孩子谈心,家长不要认为孩子永远是孩子,家长也不要永远是家长,要会把家长的身份降级。家长不能把孩子捏的死死的,松松手,给孩子自己做决定的权利。
3.对于学习,让孩子明白学习对自己的价值和意义。学习是孩子自己的事,是要对自己负责的。
世上没有教育父母的学校,只有父母自己不断地学习和成长才能给孩子营造一个更好的学习环境。希望我的回答能对你有帮助!
5. 怎样安慰一个即将中考的女孩子?
需要理解女孩子的心情并提供积极的建议和鼓励对于即将中考的女孩子来说,这个阶段是非常关键的,考试成绩往往会决定她们今后的学业方向,因此她们可能会感到非常紧张和压力大安慰女孩子的方式应该是如同朋友一样和她进行沟通,让她们把心里的话说出来,同时提供一些科学的、有效的、用心的方案,鼓励她们相信自己,不要放弃努力,努力去追求梦想同时,可以通过提供一些适当的娱乐活动,缓解她们的压力,例如看电影、听歌曲、玩游戏等
6. 怎么克服中考前的紧张心理?
1.端 正考试态度,化压力为动力,以免未考先慌大家要认识到,考试可以检验知识掌握的程度,考好了,是对前段学习的一个肯定,会增强信心,促使自己更加努力地去学习;没考好,会迫使自己认真去分析原因,找出学习上存在问题,进行及时的调整。不要老是把自己的注意指向考试的结果,这样会给自己背上沉重的思想包袱。2.进行积极的自我暗示通过内心对话,即自己说、自己听的自我沟通过程来保证考前的适度紧张,形式良好的心理状态。如“我已经准备充分,考试并不可怕”、“考试成绩并不重要,只要在考试前作了最大的努和就行”、“我现在很镇静”、“不要慌、不要慌,没什么了不起”、“现在比以前好得多了”等。
3.注意考场紧张心理的调节在考试前要注意保持乐观的情绪,不要过多地担心;如果进入考场时过于紧张,有身体不适的感觉,可以从心理上下意识地松懈一下;如果时间是足够的,可以用几分钟的时间揉抚双眼、进行深呼吸、闭上双眼使身体取静、按摩头顶中心(中医称为“百会穴”)以及松驰躯体、自我暗示取静等。4. 通过多种自我训练方法进行自我排解
相信自己,加油!
7. 中考考完后心里烦躁怎么排解?
因为中考考完之后属于暂时的解放,所以我们可以去唱唱歌去做游戏,去宣泄一下,爬山等等都是可以宣泄情绪的最好方式。
也可以向自己最好的朋友,最好的老师,去说明自己的观点,去向他们排解自己心里的烦闷。
我建议去唱唱歌去嘶吼出来。将自己心里的烦躁唱出来或者去爬山宣泄出来。
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1. 中考前心理辅导,即将中考的十大建议?
对于即将中考的孩子和家长有什么好的建议或说的问题,下面我来回答一下。
首先 ,我想对即将中考的孩子说以下一些话:
一、一定要努力复习 ,就算是只有一天时间,也不要偷懒。因为你所有的努力最后会变成实实在在的分数来回报你的付出。天上是不会掉馅饼的,一份耕耘 ,一份收获,人勤地不懒。
二、就算平时学习不是很拔尖,也不要轻言放弃,不到最后一刻,谁也说不清结果会怎样?逆袭成功也是有可能的事。因为谁也不知道出卷老师会出什么样的题目,说不定你复习的内容刚好碰上会做呢!
三、把所有考试学科再次分类梳理一下,就算是梳理出几粒“芝麻”,也是件庆幸的事情。中考成绩比别人多上一分,就会打败很多的竞争对手 。可不能小瞧了梳理出来的几粒“芝麻” ,说不定刚好就考到这个知识点了呢!
四、中考既是比拼成绩也是比拼心里素质。尽量让自己保持平常心 ,紧张过头只会让大脑一片空白,自然会考砸了。所以,这时候心态很重要,一定要保持平和状态。
五、这时候,除了学习复习 ,其它都是小事。不要因为生活琐事影响中考。
其次,对于家长,我有以下的话想对家长说:
一、对于孩子的中考 ,很多家长比孩子还要紧张。但是家长千万不要把紧张挂在脸上,更不能传递给孩子。因为 ,孩子在学校里的学习氛围本来就是紧张的。周末孩子回到家了 ,就想放松一下心情。家长一定要隐藏好自己的紧张,把开心阳光的一面展现在孩子面前才是最好的做法
二、家长一定要做好孩子的后勤保障任务。要让孩子除了学习之外 ,没有任何事情分心。事无大小都为孩子安排一下最好。毕竟,现在是关键时刻,任何事都要为中考让步。
三、孩子的饮食家长一定要合理安排好。既要有营养,又不能大补。现在正值盛夏,天气较炎热,孩子容易上火口渴。家长准备饮食就要清淡一些 ,营养汤水要多一些。还要搭配新鲜蔬菜水果和维生素的补充。
四、孩子在家时,家长要少一点唠叨 ,多一些鼓励的眼神。不要让孩子觉得在家很烦。
五、适当的给孩子加油鼓气 ,多聊些开心的事情,让孩子身心放松。
以上是我对即将中考的孩子和家长说的一些话。我还有祝福语送给孩子:
心想事成!
美梦成真!
2. 还有20几天就要中考了?
到了初三,一模二模以后,孩子在本校的排名基本已经确定,能不能获得下校指标生名额,家长也已经心中有底一清二楚了
在年级名列前茅的孩子家长,已经开始给孩子选上哪所重点高中了,他们已经收到了多个重点高中的邀请初中的尖子生历来都是各所重点高中争夺的优质生源,因为这些孩子成绩优秀上进心强,他们之所以能够在中考出类拔萃,就是因为他们对学习的积极性很高从初一开始的时候,就知道自己初中三年该干什么,不该干什么,始终以中考为重,努力学习,在初一就奠定了学霸的基础,然后一路高歌猛进,所以他们父母早就做好了让孩子上重点高中的思想准备。
在年级中等排名的学生家长,初二就已经知道孩子只能考一所普通高中。前两天一位中等生家长对我说“我不再指望他考重点高中了,把上重点高中的名额留给更努力的孩子吧,咱的孩子就不凑这个热闹了,对学习上进心不强,根本没有人家尖子生那么刻苦,成绩一直不上不下,” 初中的中等生大多都是这个情况,他们也想上高中,但是他们有时候还是控制不住自己还要玩,对学习掌握得不全面,对问题解决的不彻底,所以只能上普通高中。
在年级排名靠后的家长已经对孩子考高中不再抱有希望!这些孩子初中三年对自己很不负责任,贪图玩耍敷衍学习,对父母的教育,有的只是嘴上答应,实际行动一点都没有,有的是把父母督促他们学习充耳不闻,该玩还要玩,成绩一年比一年差,考不上高中只能去职高,中考对他们来说只不过是最后一次考试而已!
因此孩子能考什么层次的高中,(包括上了高中能考一个什么层次的大学)能不能考上高中,并不是到了初三家长才知道,而是在初一,初二的时候,从孩子对待学习的主动性就能判断出这个孩子能考上重点高中,还是能考上普通高中还是连一所普通高中都考不上了。因为一分耕耘一分收获,当孩子在初一,初二积极主动努力学习的时候,那么毫无疑问到了初三孩子就会水到渠成考上理想的高中, 如果孩子初一初二根本就没有好好学习,你也不要指望有奇迹的出现。
所以到了初三心中有底的都是孩子在初中三年成绩稳步提升的家长,机会永远留给有准备的人,胜利永远属于刻苦努力的人,这一点对谁都不例外。
以上内容和图片选摘自《赢在终点家庭教育实操手册》3. 中考孩子心理压力大怎么减压?
第一,做孩子的优秀倾听者。
一般来说,孩子在面临重大考试挑战的时候,内心都会承受着较大的压力,这些压力主要来自两方面,一是心理上的,怕自己考得不好,达不到父母的期望;二是身体上的,长时间的紧张备考,超强度的听课做题,睡眠不够,身体疲劳倦怠。当心理压力积累太多的时候,孩子会容易感到情绪敏感和烦躁不安。
家长可以用接纳的态度去看待孩子在备考冲刺阶段出现的各种情绪表现,让孩子自由诉说表达心中的不快,家长通过耐心倾听的方式帮助孩子宣泄压力。当发现孩子在家发脾气和无理取闹的时候,家长可以尝试心平气和地和孩子沟通,尝试向孩子说:“爸爸/妈妈关注到你最近因为考试而情绪不太好,我可以为你做些什么让你感到好一点吗?”。让孩子明白到家长关心自己的情绪状况,并且了解孩子的内心需要后再提供帮助。
第二,允许孩子适当焦虑。
心理学的研究表明,考试焦虑是普遍的心理现象,而且适度的焦虑可以帮助个体在考试中更好发挥。所以,家长不宜向孩子灌输不应焦虑、不能焦虑、焦虑影响成绩等观念,当孩子过分抵制焦虑的时候可能反而会让焦虑更加明显。所以,家长应该让孩子以平常心看待自己的考试焦虑,告诉孩子只要全力以赴应对考试就可以,鼓励孩子把压力转变为动力。
第三,陪伴孩子克服倦怠。
临近考试,孩子承受长时间高强度的复习压力下,无论生理上还是心理上都很倦怠,当倦怠感积累到一定时候就会产生“高原现象”,孩子感觉到自己再怎么使劲也上不去了,越学越糊涂,因而降低学习积极性。
当孩子因为倦怠而无法调整到最佳状态时,家长需要提醒孩子适当休息调整,督促孩子规律作息,提醒孩子要预留充足的精力面对考试。家长可以在迎考阶段营造温馨的家庭气氛,让孩子在家中感受到温暖感和被支持感,适当陪伴孩子做感兴趣的事情,让孩子在应付紧张的备考任务的同时可以适当放松。
第四,帮助孩子建立自信心。
如果孩子对考试缺乏自信心,家长可以分析具体原因。假如孩子对考试有过高期待,家长可以尝试帮助孩子调整考试目标,降低孩子考试压力。假如孩子性格不自信或经历考试挫败后自我怀疑,家长可以尝试帮助孩子回忆其过去在学习和生活方面的成功经验,从过去的成功经验中帮助孩子发现自己本身具有的优势和能力,让孩子建立自我认同感,增加面对考试的自信心。另外,家长也可以帮助孩子思考既往考试发挥不佳的经历是否具有偶然性或者受外界因素影响,减少孩子对自身能力的怀疑。
第五,关键时刻不要自乱阵脚。
家长要调整好自己的心态,拥有接受现实的心理,要学会坚强。毕业年级大小考试无数,成绩起伏,复习遇到瓶颈都很正常。成绩不稳定时,家长不要自乱阵脚,焦虑过头,以至于影响到孩子的心态!
4. 让其在学习上更用心一点?
为什么很多人会把初中定义为是孩子的一个叛逆期?
是因为孩子初中之前,家长还能对孩子有一个很好的把控,孩子基本都会听父母的。但是上了初中,孩子的身体、心理、以及各方面的观念都开始慢慢产生变化。有了自己比较强烈的思想和行为个性,而这些表现往往是家长难以把控到的。
初中叛逆期的孩子,该如何与之谈心,让其在学习上更用心一点?生活中,家长要以身作则,要求孩子好好学习,不玩手机,不看电视,家长要首先做到看书学习,或者做健身等。和孩子制定详细的学习计划,让孩子说出来家长做记录,帮助补充,此时的孩子是主体。
如何与孩子谈心?为什么孩子与同龄人在一起的时候很玩的开,和家长就会很拘谨?因为,同龄人之间有同样的想法,同样的行为个性。而家长永远是家长,就像家长永远认为孩子是孩子一样。
家长想不通时,可以换位思考,理解孩子,尊重孩子。
在讨论一件事情的时候,要先把孩子的思路理清,利益得失说清,给孩子一个自己的思考空间和判断权力,相信孩子在和你沟通交流时,不会强烈排斥。谈心自然能展开来了。
让孩子在学习上更用心一点!同样,建立在孩子不排斥你,愿意沟通的情况下,帮助孩子理清思路,让孩子明白为什么要学习,让孩子有自己的决定权。
我有一个同学,上了四年大学,所学专业知识毫无用处。那么他在大学的学习是幸运还是不幸呢?每个人都有自己很喜欢的东西,而对于自己喜欢的东西,是非常愿意付出努力的,根本不需要任何人的督促。所以当孩子能找到学习对自己而言有什么意义是什么的时候,自然会加倍努力地学习。
最后总结一下1.所谓的叛逆期是需要父母改变以往的教育方式,做好孩子产生巨大变化的心里准备,直面孩子各方面变化与父母自身保守观念的冲突,做出改变,和孩子一起成长,度过这个所谓的“叛逆期”。
2.和孩子谈心,家长不要认为孩子永远是孩子,家长也不要永远是家长,要会把家长的身份降级。家长不能把孩子捏的死死的,松松手,给孩子自己做决定的权利。
3.对于学习,让孩子明白学习对自己的价值和意义。学习是孩子自己的事,是要对自己负责的。
世上没有教育父母的学校,只有父母自己不断地学习和成长才能给孩子营造一个更好的学习环境。希望我的回答能对你有帮助!
5. 怎样安慰一个即将中考的女孩子?
需要理解女孩子的心情并提供积极的建议和鼓励对于即将中考的女孩子来说,这个阶段是非常关键的,考试成绩往往会决定她们今后的学业方向,因此她们可能会感到非常紧张和压力大安慰女孩子的方式应该是如同朋友一样和她进行沟通,让她们把心里的话说出来,同时提供一些科学的、有效的、用心的方案,鼓励她们相信自己,不要放弃努力,努力去追求梦想同时,可以通过提供一些适当的娱乐活动,缓解她们的压力,例如看电影、听歌曲、玩游戏等
6. 怎么克服中考前的紧张心理?
1.端 正考试态度,化压力为动力,以免未考先慌大家要认识到,考试可以检验知识掌握的程度,考好了,是对前段学习的一个肯定,会增强信心,促使自己更加努力地去学习;没考好,会迫使自己认真去分析原因,找出学习上存在问题,进行及时的调整。不要老是把自己的注意指向考试的结果,这样会给自己背上沉重的思想包袱。2.进行积极的自我暗示通过内心对话,即自己说、自己听的自我沟通过程来保证考前的适度紧张,形式良好的心理状态。如“我已经准备充分,考试并不可怕”、“考试成绩并不重要,只要在考试前作了最大的努和就行”、“我现在很镇静”、“不要慌、不要慌,没什么了不起”、“现在比以前好得多了”等。
3.注意考场紧张心理的调节在考试前要注意保持乐观的情绪,不要过多地担心;如果进入考场时过于紧张,有身体不适的感觉,可以从心理上下意识地松懈一下;如果时间是足够的,可以用几分钟的时间揉抚双眼、进行深呼吸、闭上双眼使身体取静、按摩头顶中心(中医称为“百会穴”)以及松驰躯体、自我暗示取静等。4. 通过多种自我训练方法进行自我排解
相信自己,加油!
7. 中考考完后心里烦躁怎么排解?
因为中考考完之后属于暂时的解放,所以我们可以去唱唱歌去做游戏,去宣泄一下,爬山等等都是可以宣泄情绪的最好方式。
也可以向自己最好的朋友,最好的老师,去说明自己的观点,去向他们排解自己心里的烦闷。
我建议去唱唱歌去嘶吼出来。将自己心里的烦躁唱出来或者去爬山宣泄出来。
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